血管年龄自测项目：

　　1.情绪压抑。

　　2.过于较真。

　　3.嗜吃方便面及饼干、点心。

　　4.偏食肉类食品。

　　5.不愿运动。

　　6.每天吸烟支数乘以年龄超过400。

　　7.爬楼梯时胸痛。

　　8.手足发凉，有麻木感。

　　9.忘性大，经常丢三落四。

　　10.血压升高。

　　11.胆固醇或血糖升高。

　　12.亲属中有人死于冠心病或中风。

　　如果你只符合1-4项，说明你的血管年龄尚属年轻，应该继续保持;

　　如果符合5-7项，提示你的血管年龄超过生理年龄10岁以上;

　　如果符合8-12项，你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。

　　后两种情况的出现提示你到了调整生活方式的时候了。

　　运动让血管青春永驻，生命在于运动，血管亦然。通过血管自测了解自己的血管的健康状况，符合“心血管病”的人，运动、心态、营养一个都不能少。长期有规律的体力活动或运动，能保护人的血管内皮，避免因年龄增长而导致的血管老化，并能使老年人的血管功能像年轻人的一样好。进一步研究发现，老年运动员血中自由基的水平与年轻人一样低，而不爱运动的老年人则自由基水平较高。

　　研究资料显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。在这种基础上保持乐观的情绪，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，保持良好心态亦有利于延缓血管衰老。而营养是血管年轻的源泉，要保持血管年轻，首要一条是摄足血管所需要的养分，如优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素与矿物质，要求食物品种多样、比例均衡。